Базовое знание Сёриндзи Кэмпо
Общие
| Сёриндзи Кэмпо | см. раздел "О нас". |
| Сёриндзи | Буквально, «Храм Молодого Леса». "Сё" – молодой, "Рин" – лес, "Дзи" – храм. "Сёриндзи Кэмпо" |
| Кэмпо | Общее название системы боевых искусств. «Кулачный метод». |
| ВОСК | Всемирная организация Сёриндзи Кэмпо. World Shorinji Kempo Organization (WSKO). |
Этикеты
| Кэссю | Положение, при котором правая рука держит большой
палец левой руки. Сложенные таким образом руки прижаты к нижней части
живота, ладонями внутрь. В стойке "Кэссю-гамаэ" пятки вместе, носки развернуты наружу. Руки находятся в положении "Кэссю". Это и правило приличия, и стойка. Когда учитель говорит или что-то объясняет, необходимо принимать эту позицию. Знак уважения и непротивления. |
| Гассё-рэй | Приветствие Сёриндзи Кэмпо с руками, сложенными ладонями вместе перед лицом, без поклона. |
| Саму | Работа в Сёриндзи Кэмпо называется "Саму". |
| Чинкон-гё | Медитация. Ритуал Сёриндзи Кэмпо на каждой тренировке. |
Методы тренировки
| Кихон | Базовая техника. |
| Хокэй | "Форма". Метод проработки различных техник самозащиты с партнером. |
| Эмбу | Исполнение комбинаций основных техник одиночно, вдвоем, втроем, в группе и др. Демонстрация. |
| Рандори | Спарринг. |
Системы техник
| Го-хо | "Жесткая техника". "Гохо" состоит из ударов руками и ногами, блоков, уходов и др. |
| Дзю-хо | "Мягкая техника". "Дзюхо" – совокупность "Сю-хо", освобождений от захвата, болевых приемов, бросков, удержаний, воздействий на болевые точки, удушений и т.д. |
| Сэй-хо | "Сэйхо" – методы регуляции мышц, костей, суставов, меридианов: различные виды массажа, воздействия на биологически активные точки тела. |
Позиции
| Сэйтай-гамаэ | Позиция, когда двое стоят лицом к лицу. |
| Тай-гамаэ | Позиция, когда двое стоят напротив друг друга в одноимённых стойках, т.е. у обоих впереди одноименные ноги. "Закрытая позиция". |
| Хираки-гамаэ | Позиция, когда двое стоят напротив друг друга в противоположных разноимённых стойках, т.е. один в правой, а другой в левой или наоборот. "Открытая позиция". |
Стойки
| Кайсоку-чудан-гамаэ | Ступни на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен по обеим ногам. Сжатые кулаки в среднем уровне. Руки согнуты в локтях приблизительно на 90 градусов, локти слегка прижаты к ребрам, предплечья почти параллельны полу. |
| Чудан-гамаэ | Носки впереди стоящей ноги направлены вперед, а стоящей сзади – развернуты под углом 45-60 градусов в сторону. Обе руки сжаты. Передняя рука находится в среднем уровне. Кулак задней руки в уровне груди и направлен вперед вверх примерно под углом 45 градусов от пола. Если левая нога стоит впереди, то это называется "Хидари-чудан-гамаэ", а если правая нога – "Миги-чудан-гамаэ". |
| Ичидзи-гамаэ | Пальцы впереди стоящей ноги направлены вперед, а стоящей сзади – развернуты под углом 45-60 градусов в сторону. Передняя рука с открытой ладонью, на среднем уровне, пальцы смотрят вовнутрь. Сжатый кулак задней руки расположен в уровне груди и направлен вперед вверх примерно под углом 45 градусов от пола. |
| Хассо-гамаэ | Стойка имеющая форму рук, подобную восьмёрке. Ноги расположены как же, как в "Чудан-гамаэ". Позиция рук с открытой ладонью сбоку от головы. Пальцы направлены почти вверх. Стойка, используемая для провокации атак в живот. |
| Тайки-гамаэ | Стойка, провоцирующая атаки в лицо. Стойка с одной рукой с открытой ладонью сбоку головы, а второй также с открытой ладонью, перекрывающей уровень живота. Ноги в положении "Нэко-аси-дачи." |
| Нэко-аси-дачи | «Кошачья стойка». Почти весь вес тела сосредоточен на сзади стоящей ноге, а впереди стоящая нога с согнутым коленом касается земли лишь подушкой пальцев. |
Передвижение ног
| Чидори-аси | Подшаг вперед или назад по диагонали. При исполнении "Маэ-чидори-аси", не меняя положение тела, впереди стоящей ногой делать шаг вперед по диагонали, подтягивая к ней сзади стоящую ногу. В случае "Усиро-чидори-аси", наоборот, сзади стоящей ногой делать шаг назад по диагонали, подтягивая к ней впереди стоящую ногу. |
| Кумо-аси | Передвижение ног вперед или назад ритмичным невысоким прыжком. Например, при выполнении "Маэ-кумо-аси" после прыжка толчком передней ногой, выполняются притягивания задней ноги к передней ноге и приземление на заднюю ногу. |
| Кани-аси | Движение ног в сторону. Например, шаг правой ногой делается в сторону, потом левая нога подтягивается к правой ноге. |
| Дзюдзи-аси | Шаг в сторону со скрещиванием ног. |
| Сасикоми-аси | Подшаг вперед. Не меняя положение тела, впереди стоящей ногой делать шаг вперед, подтягивая прямо к ней сзади стоящую ногу. |
| Сасикаэ-аси | Шаг вперед сзади стоящей ногой за впереди стоящую ногу. |
| Хираки-сагари | Смена стойки на противоположную, шагом впереди стоящей ногой назад. |
Самостраховки
| Укэми | Самостраховка. Безопасный способ падения. |
| Маэ-укэми | Кувырок вперёд через плечо при помощи обеих рук с выходом в стойку. |
| Усиро-укэми | Кувырок назад через плечо при помощи обеих рук с выходом в стойку. |
| Дай-сярин | Колесо на руках с выходом в стойку. |
| Отэн-ёри-окиагари | Из положения лежа поворот набок с выходом в стойку |
Уходы
| Сорими | Отклонение головы немного назад при ударе в верхний уровень. |
| Хикими | Втягивание живота при ударе в корпус. |
| Фурими | Уклон корпуса. Уворачивание. |
| Рюсуй | "Рюсуй" – это своеобразный уход, как будто
комбинирующий "Куссин", "Фурими" и "Сорими". Уход с ныряющим движением, сгибая верхнюю часть тела. Буквально, течение воды, поток воды. |
| Куссин | Ныряющее движение под атакующую руку, сгибая ноги в коленях и опуская центр тяжести. |
Блоки
| Ува-укэ | Блок, защищающий от удара сверху, уровень лица. |
| Учи-укэ | Блок, защищающий уровень лица. Блок идет снаружи вовнутрь горизонтально. |
| Сита-укэ | Блок, защищающий уровень живота, паха. |
| Додзи-укэ | Одновременно производятся 2 блока: "Учи-укэ" и "Сита-укэ". |
| Дзюдзи-укэ | Скрещенный блок двумя руками. Передней рукой делается "Учи-отоси-укэ", а задней – "учи-харай-укэ". |
| Учи-харай-укэ | Сметающий блок вбок, используя предплечье. |
| Учи-отоси-укэ | Давящий сверху вниз блок. |
Защитные позиции
| Сюхо | Способы защиты от захвата, удушения и пр. |
| Кагитэ-сюхо | Способ защиты от захвата за руку, используя принцып "Кагитэ". "Кагитэ" - крюкобразная рука. |
Удары ногами
| Кэри | Удар ногой. Буква "К" из "Кэри" произносится как "Г" в словосочетаниях, т.е. "...гэри" |
| Кэри-агэ | Хлещущий удар ногой. |
| Дзюн-гэри | Удар ногой, близкой к противнику. |
| Гяку-гэри | Удар ногой, дальней от противника. Удар сзади стоящей ногой. |
| Кинтэки-гэри | Удар в пах ногой. |
| Маваси-гэри | Круговой удар ногой. |
| Сокуто-гэри | Удар ребром стопы. |
Удары руками
| Цуки | Удар рукой. Буква "Ц" из "Цуки" в словосочетаниях произносится как "ДЗ", значит, " ...дзуки" |
| Фурико-дзуки | Попеременные прямые удары руками с переносом веса тела в зависимости от бьющей руки в "Кайсоку-чудан-гамаэ". |
| Дзюн-дзуки | Удар рукой, близкой к противнику. |
| Гяку-дзуки | Удар рукой, дальней от противника. Удар сзади стоящей рукой. |
| Дзё-чу-ни-рэн-дзуки | Двойные удары руками. Обычно первый удар передней рукой в верхний уровень, второй - задней в средний. |
| Мэ-учи | Удар пальцами по глазам. |
| Каги-дзуки | Удар-крюк. |
| Фури-дзуки | Круговой удар машущим движением, используя внутреннюю часть сжатой в кулак ладони. |
| Сюто-учи | Удар ребром кисти. |
| Кумадэ-учи | Удар ладонью с полусогнутыми пальцами. |
| Ура-кэн-учи | Удар с помощью тыльной стороны сжатого кулака. |
Части тела
| Тэ | Рука. Кисть. |
| Аси | Нога, шаг, ступня. |
| Дзэнсокутэй | Подушка под пальцами стопы. |
Направление, стороны
| Маэ | Вперед. Передняя сторона. Спереди. |
| Усиро | Назад. Задняя сторона. Сзади. Также, "Ато" |
| Хидари | Левая сторона. Налево. |
| Миги | Правая сторона. Направо. |
| Уэ | Вверх, наверх. Сверху. Верх. Обычно встречается в виде "Ува". |
| Сита | Нижняя часть. Вниз. Снизу. Низ. |
Команды
| Кэссю | «Приняли стойку "Кэссю-гамаэ"!» |
| Рэй | Приветствие. |
| Отагай-ни-рэй | Приветствие друг друга. «Поблагодарили друг друга!» |
| Наорэ | «Вернуться в исходное положение!» Возврат. |
| Чакудза | «Сесть!», «Садитесь!» |
| Кирицу | «Встали!», «Встать!» |
| Хантай | Другая сторона. Наоборот. Напротив. «Поменяли стороны стойки!» |
| Хадзимэ | «Начали!», «Начать!» |
| Ямэ | «Стоп!», «Прекратить!» |
Счеты
| Ичи | Один. |
| Ни | Два. |
| Сан | Три. |
| Си | Четыре. |
| Го | Пять. |
| Року | Шесть. |
| Сичи | Семь. |
| Хачи | Восемь. |
| Ку | Девять. |
| Дзю | Десять. |
Люди
| Сюся | Защищающийся, Обороняющийся. |
| Кося | Нападающий, атакующий. |
| Кэнси | Занимающийся Сёриндзи Кэмпо. |
| Сэнсэй | Учитель. Буквально, рожденный раньше, тот, кто родился раньше. Вежливое обращение к учителю. |
| Со Досин | Основатель Сёриндзи Кэмпо (1911-1980). "Кайсо". |
| Юки Со | Нынешний президент группы Сёриндзи Кэмпо. Со Досин II. Дочь основателя Со Досина. |
Разные
| Киай | Выкрик. Боевой дух. |
| Маай | Дистанция. Расстояние между собой и партнером. |
| Рэнханко | Свободное продолжение атак после контрприема. |
| Хаппо-моку | Буквально, восьмисторонние глаза. Взгляд во всех направлениях. Контроль пространства вокруг себя. |
| Дзансин | Сохранение постоянной физической и психологической готовности после проведения технических действий. |
| Чёсоку | Регулирование дыхания. |
| Кю | Ученический разряд до степени дан. Класс. В Сёриндзи Кэмпо для взрослых как правило начинается с 3-го кю, а для детей 8-го. Кэнси, имеющие 3-1-ые кю носят коричневый, остальные разные цветные пояса. |
| Дан | Степень мастерства: 1-й дан ... 10-й дан. Мастерства, обладатель которой имеет право носить черный пояс. |
Текст: Макото Хамакава
Редакция: Александр Крамар
- (C) 2009-2024 Московский филиал Всемирной Организации Сёриндзи Кэмпо "Сунгирь"